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El cabello, además de ser un reflejo de nuestra imagen, es un indicador del estado general de salud. Como farmacéutica y skincoach, a menudo atiendo consultas sobre caída del cabello, fragilidad capilar o falta de brillo.
En muchos casos, estos síntomas no se resuelven únicamente con champús o tratamientos tópicos; es necesario un enfoque integral que incluya suplementos
adecuados.
Aquí te presento los principales suplementos que considero esenciales para fortalecer y mantener un cabello saludable.
La biotina es quizá uno de los ingredientes más conocidos cuando se trata de salud capilar. Participa en el metabolismo de los ácidos grasos y aminoácidos, esenciales para la producción de queratina, la proteína principal del cabello. Una deficiencia de biotina puede causar fragilidad y caída.
Además de la biotina, otras vitaminas del grupo B como B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12 desempeñan roles clave en el crecimiento celular, la circulación sanguínea del cuero cabelludo y el metabolismo proteico. Un suplemento multivitamínico B puede mejorar visiblemente la calidad del cabello.
Un nivel adecuado de vitamina D favorece el ciclo de crecimiento del folículo piloso. En pacientes con deficiencia, especialmente durante los meses de menos exposición solar, se observa un aumento de la caída del cabello.
La falta de hierro, común especialmente en mujeres, es una de las causas más frecuentes de efluvio telógeno (caída difusa del cabello). El hierro es fundamental para la oxigenación de los tejidos, incluido el cuero cabelludo. Siempre debe medirse en análisis clínicos antes de suplementar, ya que su exceso también puede ser perjudicial.
Este oligoelemento participa en la formación de proteínas como la queratina y el colágeno, y tiene propiedades antioxidantes. Una deficiencia de zinc puede alterar el ciclo del crecimiento del cabello y favorecer su caída.
Los ácidos grasos esenciales mejoran la hidratación del cuero cabelludo y contribuyen a una melena más brillante y resistente. También tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser útiles en casos de dermatitis seborreica o caspa.
El colágeno proporciona estructura y resistencia al cabello. Su forma hidrolizada facilita la absorción intestinal, contribuyendo a la regeneración de los tejidos y fortalecimiento de la fibra capilar desde dentro.
El silicio orgánico estimula la síntesis de colágeno y elastina. Su uso regular mejora la elasticidad del cabello y previene su rotura.
Una dieta rica en proteínas, hierro, zinc, ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B es fundamental para la salud capilar. El cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína cuya producción depende de estos nutrientes. Una alimentación deficiente puede traducirse en un cabello débil, seco y quebradizo.
Cuando la dieta no es suficiente o en épocas de mayor demanda (por ej: situaciones de estrés), es recomendable incorporar complementos alimenticios específicos para el cabello. En Farmacia Amparo Burgos te ayudamos a elegir el suplemento más adecuado según tus necesidades
Recuerda que estos suplementos deben tomarse con constancia durante al menos 2-3 meses para notar resultados.
Una raíz sana es la base de un cabello fuerte. Evita productos agresivos, lava el cabello con la frecuencia adecuada y realiza masajes suaves para estimular la circulación. Puedes optar por champús con ingredientes naturales o tratamientos dermocosméticos específicos disponibles. Si quieres consejo solicita cita para que te evaluemos.
El uso excesivo de planchas, secadores a altas temperaturas, tintes químicos o la exposición solar sin protección deteriora la fibra capilar. Utiliza productos termo- protectores, sombreros en verano y mascarillas nutritivas al menos una vez por semana.
El estrés, el postparto, cambios hormonales o problemas tiroideos pueden afectar directamente a la salud del cabello. En estos casos, una atención personalizada y una consulta profesional son clave. En Perfectamente Imperfectas te orientamos para
identificar posibles causas y soluciones.
¿Cuándo preocuparse por la caída del cabello? Como farmacéutica y Skincoach siempre recalco que perder entre 50 y 100 cabellos al día es normal. Sin embargo, si notas zonas despobladas, caída excesiva al peinarte o lavarte el pelo, o cambios repentinos en la textura, te recomendamos pedir asesoramiento
farmacéutico, ¡podemos ayudarte!. Cuanto antes se actúe, mejores serán los resultados.
Cuidar tu cabello es una inversión en bienestar y autoestima. Desde Perfectamente Imperfectas , te ofrecemos asesoramiento personalizado y una amplia gama de tratamientos y suplementos capilares de calidad. Visítanos o consulta con nosotros para encontrar la mejor rutina para tu tipo de cabello.
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